1. 서론
인간은 누구나 삶의 과정에서 피할 수 없는 고통과 마주한다. 하지만 동일한 고난 앞에서도 누군가는 절망의 늪에 빠지는 반면, 누군가는 이를 성장의 발판으로 삼아 일어선다. 이러한 극명한 차이는 어디에서 기인하는가? 현대 상담 심리학의 거장 앨버트 엘리스는 그 해답을 외부 사건 그 자체가 아닌, 인간의 내면에 자리 잡은 '생각의 틀'에서 찾았다. 본 칼럼에서는 감정의 노예가 아닌 자기 삶의 주인이 되고자 하는 이들을 위해, 합리·정서·행동상담(REBT)의 철학적 토대와 실천적 기법을 심층적으로 탐색한다. 인간의 고질적인 인지적 오류를 바로잡아 정서적 해방을 이끄는 이 상담 기법의 매력을 확인하는 것은, 더 나은 삶을 향한 지적 여정의 첫걸음이 될 것이다.
2. 본론
REBT의 핵심 기제: ABCDE 모델
REBT의 가장 강력하고도 명쾌한 도구는 ABCDE 모델이다. 이는 선행사건(A)이 발생했을 때, 개인이 가진 신념체계(B)에 따라 특정한 정서적·행동적 결과(C)가 나타난다는 논리적 구조를 가진다. 상담의 핵심은 내담자가 고수해 온 비합리적 신념을 정교하게 찾아내어 이를 논박(D)함으로써, 유연하고 합리적인 새로운 철학적 효과(E)를 얻게 하는 과정에 집중한다.
비합리적 신념의 변화를 위한 상담 기술
상담자는 내담자의 사고 속에 뿌리 깊게 박힌 '반드시 ~해야만 한다'는 식의 당위적 사고를 면밀히 분석한다. 논리적이고 실용적인 논박을 통해 고착화된 관념을 깨뜨리는 것에서 나아가, 인지적 재구성뿐만 아니라 과제 부여나 수치심 공격 연습과 같은 행동적 기술을 병행하여 내담자의 실질적인 변화를 이끌어낸다.
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